Kategorie: Nachrichten

Von Uwe Froschauer

„Und warum nicht woke-woman, Froschauer, Sie Sexist?“

Vielleicht, weil das englische Wort „man“ nicht nur Mann sondern auch Mensch bedeutet, Sie „Anglist“!

„Dann sollten sich die Anglist:innen aber schnellstens einen gendergerechten Ausdruck dafür einfallen lassen. Wie wäre es denn mit „woke-human being“.

Hey, ihr Genderisten habt doch alle ein Rad ab!

„Das heißt im Neusprech Genderist*Innen, Froschauer, Sie Sexist!“

“Nicht unhöflich werden, bitte, das heißt immer noch „Herr“ Froschauer für Sie!
Übrigens Herr/Frau Genderist:in: „Neusprach“ oder auch „Neusprech“ kommt ebenfalls aus dem Englischen: „Newspeak“ = Neusprech. Es ist dem Buch „1984“ von George Orwell entliehen, der solche Typen wie Sie schon angekündigt hat. Oh Entschuldigung, Typ*innen muss ich wahrscheinlich sagen!

„Nö, „Typ“ ist geschlechtneutral. Das dürfen Sie sagen.“

Danke vielmals

Egon W. Kreutzer

Es gibt wohl keinen anderen Berufsstand, dem man das Rechtssein an praktisch allen seinen Lebensäußerungen so direkt ansehen kann, wie den Bauern.

Das fängt damit an, dass sie ihre Felder zwar mit Mist und Gülle düngen, nachhaltig, sozusagen, aber dass die Bauern nie auf die Idee kämen, ihr Land deshalb, wie andere Nachhaltigkeitsapostel, als ein mieses Stück Scheiße zu bezeichnen.

Für den Bauern ist das Land alles. Er klebt an – und lebt von – der Scholle, und viele Bauern bewirtschaften das gleiche Stück Land schon seit Generationen, ackern und säen da, wo schon der Gr0ßvater und der Urgroßvater geackert und gesät haben und wo einst die Enkel und Urenkel noch ackern und säen sollen.

Der Bauer sieht den Hof auch weniger als sein Eigentum an als vielmehr als die Lebensgrundlage einer  endlosen Folge von Generationen. Ein alter Bauer aus dem Schwäbischen, am Rande des Lechfelds, hat mir einmal erzählt, dass jede Generation, neben der Landarbeit, dem Hof auch etwas

Eine Erklärung für die Rücknahme der Behauptung, Hamas-Kämpfer hätten konkrete Befehle gehabt, „welcher Kommandant wen vergewaltigen sollte“, deutet darauf hin, dass sich die Publikation auf Drängen der israelischen Regierung selbst zensierte.

Die Washington Post hat stillschweigend eine bizarre Behauptung des israelischen Verteidigungsministers Yoav Gallant zurückgezogen, wonach die Kampfpläne der Hamas spezifische Anweisungen enthielten, welche israelischen Soldaten während ihres Angriffs am 7. Oktober vergewaltigt werden sollten, berichtet The Grayzone.

In dem ursprünglichen Artikel, der am 12. November veröffentlicht und als „exklusiv“ für die Washington Post beworben wurde, wurde Gallant mit den Worten zitiert: „Wir wissen aus Verhören, dass die Hamas mit detaillierten Angriffsplänen ankam, einschließlich der Frage, welcher Kommandeur welche Soldaten an welchen Orten vergewaltigen sollte“.

Einen Tag später war diese Behauptung aus dem Artikel verschwunden und durch folgende „Korrektur“ ersetzt worden:

„Eine frühere Version dieses Artikels enthielt ein Zitat des israelischen Verteidigungsministers Yoav Gallant, das nicht zur Veröffentlichung freigegeben war. Das Zitat wurde entfernt“.

Dieser Akt der Selbstzensur wurde anscheinend zuerst von einem Nutzer der sozialen Medien bemerkt, der den peinlichen Vorfall als das Ergebnis dessen bezeichnete, was er als „die israelische Art“ der Propaganda bezeichnete: „Eine Journalistin heimlich zu belügen, um ihre Berichterstattung zu beeinflussen, und sich dann zu rächen, wenn die Journalistin versehentlich die Lügen druckt, die man ihr im Vertrauen erzählt hat“.

WaPo veröffentlichte im November eine Geschichte, die ursprünglich ein verrücktes Zitat des israelischen Verteidigungsministers Yoav Gallant enthielt: „Die Hamas kam mit detaillierten Plänen für ihren Angriff, einschließlich der Frage, welcher Befehlshaber welchen Soldaten an verschiedenen Orten vergewaltigen sollte“, das sie auf Bitten Israels entfernte

WaPo had a story in November that originally included an insane quote from Israel’s Defense Minister Yoav Gallant: “Hamas came in with detailed plans of their attack, including which commander should rape which soldier in different places,” which they removed at Israel’s request pic.twitter.com/fqp8Sz6Ey3

— 12 Ball (@BoltzmannBooty) January 2, 2024

Bis heute hat sich kein mutmaßliches Opfer dessen, was die Associated Press am 7. Oktober als „‚weitverbreitete‘ Sexualverbrechen der Hamas“ bezeichnete, gemeldet, um öffentlich über die Vorwürfe auszusagen. Dies hat jedoch hochrangige Vertreter der US-Regierung nicht davon abgehalten, die israelischen Behauptungen ohne Zweifel zu akzeptieren.

US-Präsident Joseph Biden verurteilte, was er als „entsetzliche Berichte über die wiederholte Vergewaltigung von Frauen und die Verstümmelung ihrer Körper bei lebendigem Leib, über die Schändung weiblicher Leichen, über Hamas-Terroristen, die Frauen und Mädchen so viel Schmerz und Leid wie möglich zufügen, bevor sie sie töten“ bezeichnete.

Doch wie The Grayzone aufdeckte, scheinen viele der aufrührerischsten Behauptungen über sexuelle Gewalt von israelischen Soldaten oder Mitgliedern ultraorthodoxer „Rettungs“-Organisationen erfunden worden zu sein, die ihre neu gewonnene Berühmtheit sofort nutzten, um Millionen von Dollar zu verdienen.

Ferner wurden zahlreiche Bewohner von Kibbuzim an der Front und Besucher des Nova-Musikfestivals von israelischen Truppen getötet.

Der israelische Oberstleutnant Golan Vach geht davon aus, dass seine Panzer bei einem Angriff am 7.10. mindestens 19 Israelis, darunter acht Kinder, getötet haben Während dieser Pressekonferenz am 14.10. vor einem zerstörten Kibbuzhaus (ähnlich dem Haus von Pessi Cohen im Kibbuz Beeri) sagte Vach: „Diese Zerstörung ist auf den Angriff unserer Panzer zurückzuführen. Da diese Häuser von der Hamas beschlagnahmt wurden, hatten wir das getan.“ die gesamte Siedlung zurückzuerobern. Ohne Panzer wäre das nicht möglich gewesen… In diesem Haus hat niemand überlebt.“ Vach schien auch einen Rückzieher zu machen, als er auf seine früheren Äußerungen drängte, in denen er behauptete, er habe Beweise für die Enthauptung von Babys durch die Hamas

Israeli Lt. Col. Golan Vach suggests his tanks killed at least 19 Israelis, including 8 children, in one strike on 10/7

During this presser on 10/14 in front of a destroyed kibbutz home (resembling the Pessi Cohen home in Kibbutz Beeri), Vach said, “This destruction is due to… pic.twitter.com/TRe0MopyJo

— Max Blumenthal (@MaxBlumenthal) January 1, 2024

Eine Gesellschaft, die 42 Überlebende vertritt, fordert nun von der israelischen Armee, dem Geheimdienst und der Polizei fast 55 Millionen Dollar Schadenersatz, weil sie den Anschlag am 7. Oktober nicht verhindert und die Organisatoren des Festivals nicht über den Hamas-Angriff informiert hätten.

„Alles, was die Beklagten hätten machen müssen, wäre, die verantwortlichen Organisatoren [des Festivals] aufzufordern, das Festival angesichts der erhaltenen Warnungen abzusagen“, heißt es in der Klage. Abschließend heißt es: „Es ist unverständlich, dass die Beklagten nicht den sofortigen Abbruch des Festivals angeordnet haben“.

Von Hans-Jürgen Geese 

Als der berühmte britische Ingenieur Sir Alfred Ewing im Jahre 1933 (!) vorschlug, ein Moratorium, einen Aufschub bei der Anwendung von Erfindungen einzusetzen, um erst einmal die bereits kürzlich neu erfundenen Technologien in die Gesellschaften der damaligen Zeit zu integrieren und den Nutzen weiterer, bereits anstehender, umwälzender Ansätze zu bewerten, da wurde er als Verrückter bezeichnet und als Verrückter abgetan.

Als der berühmte amerikanische Historiker und Technologiephilosoph Lewis Mumford (1895 – 1990) in seinem 1970 erschienenen Buch „The Myth of the Machine“ (der Mythus der Maschine) den sogenannten Fortschritt in Frage stellte und schon damals klar erkannte, dass es bei den Technologien nicht wirklich um Fortschritt zum Segen der Menschen ging, sondern dass es sich bei dem Technologiewahn einzig und allein um ein Geschäftsmodell handelte, das sozusagen aus Geldgier zum Selbstläufer wurde, zur Maschine, die immer mehr und mehr und mehr Geld einspielte und mit menschlichem Fortschritt nicht wirklich viel zu tun hatte, da horchte die Welt kurz auf, machte dann aber ungerührt auf dem alten Weg weiter. Sie kennen ja diesen Spruch als Ausdruck der Resignation der Kritiker: „Der Fortschritt ist nicht aufzuhalten.“

Als der berühmte amerikanische Unternehmer und reichste Mann der Welt, Elon Musk, im März 2023 zu einer Pause von lediglich 6 Monaten bei der Entwicklung von künstlicher Intelligenz (KI) aufrief, die seiner Meinung nach an einem kritischen Punkt ihrer Entwicklung angelangt

Uli Gellermann

War´s das? Nach drei Jahren schwerster Beschädigungen der Demokratie bis hin zur Abschaffung, der Liquidierung, des Grundgesetzes durch eine Bund-Länderkonferenz, der Malträtierung unserer Kinder durch Isolierung, Bildungskastration und Maskenquälerei – soll es das jetzt gewesen sein? Nach drei Jahren der Krankheitsdiktatur, der Mediengleichschaltung, der Zwangs-Spritzung mit einem Stoff, der bestenfalls nicht sehr schädlich ist und in vielen Fällen zum Tod geführt hat; da soll die Schwammdrüber-Zeit beginnen?

Spaltung in geimpft und ungeimpft

Das Netz vergißt nichts. Da findest du noch die „Lockerung der Corona-Regeln“ dekretiert durchbBundeskanzler Olaf Scholz und die Chefinnen und Chefs der Bundes-Länder-Konferenz. Da steht immer noch wie in Dreck gepinkelt: „Wenn bei einem privaten Treffen

Die Geschichte auf einen Blick

• Mitochondrien sind die Strukturen in Ihren Zellen, die etwa 90 % der in Ihrem Körper erzeugten Energie produzieren
• Mitochondrien sind der Schlüssel zu Gesundheit und Krankheitsvorbeugung; ohne die Gesundheit der Mitochondrien können Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebenserwartung leiden
• Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie gezielt zur Unterstützung Ihrer Mitochondrien einsetzen können, gehören Vitamin K2, Glycin, CoQ10, B-Vitamine und Niacinamid sowie PQQ
• Die richtige Ernährung, das richtige Timing der Mahlzeiten und sportliche Betätigung sind weitere Strategien zur Unterstützung der mitochondrialen Gesundheit

Mitochondrien sind die Strukturen in Ihren Zellen, die etwa 90 % der in Ihrem Körper erzeugten Energie produzieren. Diese Energie ist für die zelluläre Regeneration und Entgiftung sowie für die Muskelkontraktion und jede biochemische Kaskade, die stattfindet, notwendig. Kurz gesagt: Ihre Zellen benötigen Energie, um zu funktionieren, und gesunde Mitochondrien sind für diese Energieversorgung entscheidend.

Mitochondrien spielen auch eine wichtige Rolle bei der Apoptose, dem programmierten Zelltod, der dafür sorgt, dass schlecht funktionierende Zellen absterben und aus dem System entfernt werden. Kurz gesagt, Mitochondrien sind der Schlüssel zu Gesundheit und Krankheitsvorbeugung. Ohne die Gesundheit der Mitochondrien können Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebenserwartung leiden.

6 Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung Ihrer mitochondrialen Gesundheit

Es gibt viele Strategien zur Optimierung der Mitochondrienfunktion. Dazu gehören die richtige Ernährung, das richtige Timing der Mahlzeiten und sportliche Betätigung. Es gibt jedoch auch Nahrungsergänzungsmittel, die Sie strategisch zur Unterstützung Ihrer Mitochondrien einsetzen können. Zu den besten Optionen gehören die folgenden.

#1 Vitamin K2

Es gibt zwei Arten von Vitamin K: Phyllochinon (Vitamin K1) und Menachinone (Vitamin K2). Vitamin K1 wird aus grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Kohl gewonnen und ist vor allem für seine Rolle bei der Blutgerinnung bekannt.

Vitamin K2 ist besser bekannt für seine Rolle bei der Knochen- und Herzgesundheit und kommt in grasgefütterten tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern, Leber und Milchprodukten sowie in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, bestimmten Käsesorten und dem fermentierten Sojaprodukt Natto vor.

Vitamin K2, ein fettlösliches Vitamin, hat auch antioxidative und neuroprotektive Wirkungen. In einer Studie fanden Forscher sogar heraus, dass Vitamin K2 die durch Neurotoxine verursachte mitochondriale Dysfunktion moduliert. Sie setzten SH-SY5Y-Zellen, die als Modell für neurodegenerative Erkrankungen dienen, 6-Hydroxydopamin (6-OHDA) aus, einer neurotoxischen Verbindung, die zur Zerstörung von Nervenzellen im Gehirn eingesetzt wird.

Anschließend behandelten sie die Zellen mit Vitamin K2, was zu zahlreichen Verbesserungen führte. Während 6-OHDA abnormale mitochondriale Veränderungen hervorrief, unterdrückte Vitamin K2 die negativen Veränderungen deutlich.

Vitamin K2 hemmte auch die Anhäufung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) und förderte die Mitophagie, d. h. die Beseitigung geschädigter Mitochondrien durch Autophagie – eine wesentliche Funktion zur Erhaltung der Zellgesundheit. In der Fachzeitschrift „Nutrients“ erklärten die Wissenschaftler:

„… [V]itamin K2 kann mitochondriale Schäden auslösen, und … dieser Effekt steht im Zusammenhang mit der Beteiligung von Vitamin K2 an der Regulierung des mitochondrialen Qualitätsregelkreises, durch die Aufrechterhaltung des mitochondrialen Qualitätskontrollsystems, und der Reparatur mitochondrialer Dysfunktion, wodurch der durch mitochondriale Schäden vermittelte neuronale Zelltod gelindert wird.“

#2 Glycin

Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure, da der Körper sie selbst herstellen kann. Die meisten von uns stellen jedoch nicht genug Glycin her, um seine gesundheitlichen Vorteile zu maximieren, zu denen eine längere Lebensdauer und der Schutz vor altersbedingten Krankheiten gehören.

Während seit langem vermutet wird, dass altersbedingte Mutationen in der mitochondrialen DNA dafür verantwortlich sind, dass die Mitochondrien mit zunehmendem Alter weniger effizient arbeiten, vermuten japanische Forscher, dass stattdessen epigenetische Veränderungen die Hauptrolle spielen könnten.

Außerdem konnten sie die Genregulation in alternden Mitochondrien mit Hilfe von Glycin wieder in einen jugendlicheren Zustand versetzen. In der Studie heißt es: „Die Behandlung älterer Fibroblasten mit Glycin hat die Ausprägung dieser Alterungsphänotypen wirksam verhindert.“

Kollagen – das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper – besteht größtenteils aus Glycin. Es ist auch eine Vorstufe von Glutathion, einem starken Antioxidans, das mit dem Alter abnimmt. Der Grund für die Anti-Aging-Wirkung von Glycin könnte jedoch in der Anregung der Autophagie und der Nachahmung einer Methionineinschränkung liegen. Selbst eine zeitweilige Einschränkung von Methionin führt zu Vorteilen wie einer verbesserten Glukosehomöostase, weniger Fettleibigkeit und Schutz vor Fettleber.

Forscher am Baylor College of Medicine untersuchten auch die Supplementierung mit einer Kombination aus Glycin und N-Acetylcystein (NAC), zwei Glutathion-Vorstufen, die zusammen als GlyNAC bekannt sind.

Sie hatten zuvor gezeigt, dass junge Mäuse mit Glutathionmangel eine mitochondriale Dysfunktion aufwiesen, und die Ergänzung mit GlyNAC bei älteren Mäusen verbesserte nicht nur den Glutathionmangel, sondern auch mitochondriale Beeinträchtigungen, oxidativen Stress und Insulinresistenz.

Weitere Forschungen wurden an HIV-Patienten durchgeführt und ergaben, dass eine GlyNAC-Supplementierung die mit vorzeitiger Alterung verbundenen Defizite“ in dieser Bevölkerungsgruppe verbesserte. Dazu gehörten Verbesserungen bei oxidativem Stress, mitochondrialer Dysfunktion, Entzündung, endothelialer Dysfunktion, Insulinresistenz, Genotoxizität, Kraft und Kognition.

Eine anschließende Pilotstudie an älteren Menschen ergab ähnliche Ergebnisse: Eine GlyNAC-Supplementierung über 24 Wochen korrigierte den Glutathionmangel und verbesserte mehrere Gesundheitsmerkmale, darunter mitochondriale Dysfunktion, endotheliale Dysfunktion, Entzündungen, kognitive Fähigkeiten, Kraft und mehr.

#3 Coenzym Q10 (CoQ10)

CoQ10, ein fettlösliches Antioxidans, ist in fast jeder Zelle Ihres Körpers zu finden, konzentriert sich aber in den Mitochondrien, wo es an der Energieproduktion beteiligt ist. Als Cofaktor in der Elektronentransportkette ist CQ10 in erster Linie an der Synthese von Adenosintriphosphat (ATP) beteiligt, das Ihre Zellen zum Leben, zur Reparatur und zur Regeneration benötigen.

Viele Erkrankungen, darunter auch Herzkrankheiten, scheinen ihre Ursache in einer mitochondrialen Dysfunktion zu haben. Herzmuskelzellen haben etwa 5.000 Mitochondrien pro Zelle, in denen sich CoQ10 konzentriert. Zum Vergleich: Mitochondrien machen etwa 35 % des Volumens des Herzgewebes und nur 3 bis 8 % des Volumens des Skelettmuskelgewebes aus.

Obwohl CoQ10 das Wachstum neuer Mitochondrien nicht anregt, ist es für deren Stoffwechselfunktion unerlässlich. Außerdem, so die Forscher der Liverpool John Moores University in Großbritannien:

„Ein sekundärer Mangel an CoQ10 tritt typischerweise bei mitochondrialen Myopathien, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-II-Diabetes, chronischen Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen und kritischen Erkrankungen auf. Ein Mangel an CoQ10 bei diesen Erkrankungen kann den zellulären Antioxidantienstatus beeinträchtigen und zu einer Beeinträchtigung der mitochondrialen Funktion und der zellulären Energieversorgung führen, was z. B. Herzversagen zur Folge hat.“

Ubiquinol ist die reduzierte Version von CoQ10. Junge Menschen können CoQ10-Ergänzungen recht gut vertragen, aber ältere Menschen kommen mit Ubiquinol besser zurecht, da es leichter absorbiert wird. Sie können CoQ10 auch über die Nahrung aufnehmen. Zu den Nahrungsquellen gehören wild gefangener Lachs, Makrelen, Sardinen, Eier und Muskelfleisch.

Sie können auch die Umwandlung von CoQ10 in Ubiquinol im Körper verbessern, indem Sie viel grünes Blattgemüse essen, das viel Chlorophyll enthält, und sich gleichzeitig der Sonne aussetzen.

Wenn Sie ein Statin-Medikament einnehmen, müssen Sie auch mindestens 100 bis 200 mg Ubiquinol oder CoQ10 pro Tag oder mehr zu sich nehmen. Eine Supplementierung ist auch für Menschen mit chronischen Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, amyotropher Lateralsklerose (ALS), chronischer Müdigkeit und Autismus geeignet. Idealerweise sollten Sie die Dosis so aufteilen, dass Sie es zwei- oder dreimal am Tag einnehmen, anstatt alles auf einmal zu nehmen, da dies zu höheren Blutspiegeln führt.

#4 Pyrrolochinolinchinon (PQQ)

PQQ ist eine vitaminähnliche Substanz und ein Cousin von CoQ10, die die mitochondriale Biogenese unterstützt. Je mehr Mitochondrien Sie haben, desto mehr Energie können Ihre Zellen produzieren, und desto besser funktionieren sie insgesamt. Eine ausreichende Zufuhr von PQQ fördert also die Vermehrung der Mitochondrien.

In einer Studie an Mäusen modulierte die Supplementierung mit PQQ sowohl die Anzahl als auch die Funktion der Mitochondrien. Tier- und Humanstudien, bei denen Dosierungen zwischen 10 und 20 Milligramm (mg) PQQ verwendet wurden, zeigen eine deutliche Verbesserung der geistigen Verarbeitung und des Gedächtnisses. Die besten Ergebnisse werden erzielt, wenn man PQQ in Kombination mit CoQ10 einnimmt.

PQQ schützt außerdem nachweislich vor der Entwicklung von Alpha-Synuclein, einem Protein, das mit der Parkinson-Krankheit in Verbindung gebracht wird, und von Beta-Amyloid, das mit der Alzheimer-Krankheit einhergeht. Andere Forschungen deuten darauf hin, dass eine tägliche Supplementation mit 20 mg PQQ die mitochondriale Biogenese bei menschlichen Probanden optimiert.

#5 B-Vitamine

Auch die B-Vitamine werden für eine optimale Funktion der Mitochondrien benötigt. Laut dem Naturmediziner Dr. Frank Shallenberger:

„B-Vitamine sind absolut entscheidend für die Funktion der Mitochondrien – insbesondere Niacin, Riboflavin und Folat. Oral gesprochen beginne ich bei Niacin in der Regel mit 100 bis 200 Milligramm pro Tag, [aber] bei manchen Patienten kann man problemlos bis zu 2.000 mg nehmen. Ich verwende einen B-Komplex, weil ich einen Ausgleich schaffen möchte, aber ich konzentriere mich in erster Linie auf Niacin, Folat und Riboflavin.“

Ein Riboflavinmangel kann auch an einer mitochondrialen Dysfunktion beteiligt sein, die Störungen des zentralen Nervensystems auslösen kann, darunter möglicherweise auch Migräne. Laut den in Frontiers in Neurology veröffentlichten Forschungsergebnissen „verbessert Riboflavin den oxidativen Stress, die mitochondriale Dysfunktion, die Neuroinflammation und die Glutamat-Exzitotoxizität, die alle an der Pathogenese von Parkinson, Migräne und anderen neurologischen Störungen beteiligt sind.

Menschen mit Migräne weisen nachweislich ein höheres Maß an mitochondrialer Dysfunktion auf, und mindestens zwei Polymorphismen in der mitochondrialen DNA erhöhen nachweislich die Anfälligkeit für Migräne. Riboflavin kann dazu beitragen, diese mitochondriale Dysfunktion zu beheben. Zu den Lebensmitteln, die reich an Riboflavin sind, gehören Spinat, Rote Bete, Crimini- und Portabella-Pilze, Eier aus Weidehaltung, Spargel, Rinderleber und Rinderfilet.

#6 Niacinamid

Niacinamid, auch bekannt als Nicotinamid, ist eine Form von Niacin (Vitamin B3), das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel spielt. Es ist für das Funktionieren der Elektronentransportkette in den Mitochondrien unerlässlich. Ohne es können die Mitochondrien keine Energie erzeugen.

Niacinamid ist deshalb so wichtig, weil es eine Vorstufe von NAD+ ist, das an der Umwandlung von Nahrung in Energie, an der Aufrechterhaltung der DNA-Integrität und an der Gewährleistung einer ordnungsgemäßen Zellfunktion beteiligt ist. NAD+ ist auch ein primärer Treibstoff für die Sirtuine, Proteine für die Langlebigkeit, die mit zunehmendem Alter erschöpft sind.

Das Niacinamid in einer Dosis von 50 Milligramm dreimal täglich liefert den Treibstoff für das Enzym, das die Geschwindigkeit von NAD+ begrenzt, NAMPT. Das Niacinamid hat auch eine starke Wirkung gegen Fettleibigkeit, kann dazu beitragen, Neurodegeneration und Herzversagen vorzubeugen und den undichten Darm umzukehren.

Niacinamid kann auch dazu beitragen, Neurodegeneration zu verhindern, indem es durch den Energiestoffwechsel in den Mitochondrien ein höheres Energieniveau ermöglicht. „Es gibt viele jahrzehntelange Studien, die zeigen, dass ein Absinken des NAD+-Spiegels und damit des NAD/NADH-Spiegels ein gemeinsames Merkmal praktisch aller neurodegenerativen Erkrankungen ist“, schreibt der Bioenergetik-Forscher Georgi Dinkov.

Ich empfehle, Niacinamid in Pulverform zu kaufen, da die niedrigste verfügbare Dosis in den meisten Nahrungsergänzungsmitteln 500 mg beträgt und NAD+ aufgrund der negativen Rückkopplung auf NAMPT abnimmt, was das Gegenteil von dem ist, was Sie anstreben. Niacinamid kostet Sie nur etwa 25 Cent pro Monat, wenn Sie es in Pulverform kaufen. Ein vierundsechzigstel Teelöffel Niacinamid-Pulver entspricht in der Regel etwa 50 mg.

Ich empfehle außerdem, täglich eine Aspirintablette einzunehmen. Aspirin spielt eine Rolle bei der Funktion der Mitochondrien und hat auch andere gesundheitliche Vorteile. Wichtig ist, dass es dazu beiträgt, die Oxidation von Glukose als Brennstoff für den Körper zu erhöhen, während es die Oxidation von Fettsäuren, insbesondere von Linolsäure, hemmt. Dinkov fügt hinzu:

„Da bekannt ist, dass Aspirin die Autophagie moduliert (sie erhöht, wenn sie abnormal niedrig ist, und senkt, wenn sie abnormal hoch ist), und Niacinamid ein sehr wirksamer NAD-Vorläufer ist, ist es vernünftig, beide in Kombination zu versuchen, die synergistisch sein sollte, wenn es darum geht, das Gehirn (und den gesamten Organismus) vor Krankheiten und sogar vor dem Altern zu schützen.“

Was hilft sonst noch, um die mitochondriale Funktion zu verbessern?

Es gibt eine Reihe von Strategien, die Sie anwenden können, um Ihre mitochondriale Gesundheit und Funktion zu optimieren. Eine grundlegende Ernährungsstrategie besteht darin, sich mit dem richtigen Brennstoff zu ernähren, sich auf eine ursprüngliche Ernährung zu konzentrieren und stark verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Eine Ernährung mit verarbeiteten Lebensmitteln hindert Ihren Körper daran, Fett als Hauptbrennstoff effizient zu verbrennen. Wenn Sie sich auf Vollwertkost konzentrieren und zu einem effizienten Fettverbrenner werden, minimieren Sie automatisch den oxidativen Stress, der auf Ihren Mitochondrien lastet.

Das Timing der Mahlzeiten ist ein weiterer wichtiger Faktor. Eines der schlimmsten Dinge, die Sie Ihren Mitochondrien regelmäßig antun können, ist das Essen kurz vor dem Schlafengehen. Idealerweise nehmen Sie Ihre letzte Mahlzeit des Tages mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen ein.

Wenn Sie Ihren Körper zu einem Zeitpunkt mit Nahrung versorgen, zu dem er sie am wenigsten braucht (weil Sie schlafen), werden übermäßig viele freie Radikale gebildet, die dann ausschwappen und die mitochondriale DNA schädigen. Vor allem überschüssige Kohlenhydrate führen zu einem Elektronenüberschuss, der die Bildung von Superoxid verursacht.

Bewegung ist ebenfalls nützlich, da sie Gene wie PGC-1 alpha und nukleare Genfaktoren wie Nrf2 hochreguliert. Diese Gene helfen den Mitochondrien, effizienter zu werden. Mitochondrien sind auch anfällig für emotionalen Stress und Umweltgifte, wie Schwermetalle. Regelmäßige Saunabesuche im nahen Infrarot können sowohl bei der Entgiftung als auch beim Stressabbau helfen.

Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass 95 % des Melatonins in den Mitochondrien als Reaktion auf Nahinfrarotlicht produziert wird. Melatonin ist ein Antioxidans, das dazu beiträgt, ROS, die die Mitochondrien schädigen, abzubauen. Wenn Sie also viel Nahinfrarotlicht verwenden, entweder in einer Nahinfrarotsauna oder tagsüber in der Sonne, werden Ihre Mitochondrien mit Melatonin überflutet, was den oxidativen Stress reduziert.

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Quellen:

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